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やせたかったら腹筋よりスクワットの方が効果的。 下半身の方が筋肉量も消費エネルギーも大きく、筋肉が増えた時の基礎代謝が増すため、効率的にウェストが細くなる。 同じ筋肉量を増やすのに必要な運動を比較すると、「腹筋500回=スクワット15回」にもなるという。
@G1azxcvbnmasdf 2018/06/16 13:27
【今日トレ】
@haruru3050 2018/06/16 11:41
・ストレッチ
・腕振り腰ひねり運動5分
・スクワット20回×3
・背筋20回×3
・足パカ20回×3
・プランク2種類1分
・腹筋ストレッチ30秒
・背筋ストレッチ30秒
・有酸素運動30分以上
回数をやるより質という事で…20回3セットで継続する事にした✨
RT @hana2148: 下半身痩せに効くのは、ウオーキングでしょう。ウオーキングは、有酸素運動なので脂肪を燃焼させてくれます。また、大股で、姿勢よくさっさと歩くと、かなりの運動効果があり、下半身が引き締まります。また、歩くときには、長く息を吐くことを心がけましょう。腹筋が引…
@Every22theShop 2018/06/16 12:26